Yo solía ser de esas personas que ponía la cabeza en la almohada e inmediatamente se dormía. Después inicié mi propio negocio y con él, mis problemas a la hora de ir a descansar.
Aquí algunos tips que a mí me han ayudado para conciliar el sueño. Espero te sirvan.
1. No cheques tu correo electrónico después de las 7 pm
Tal vez ya hayas escuchado esto, pero de nada sirve si no lo tomas en serio. Si eres de esas personas que con tan solo abrir un correo se sumerge completamente en el trabajo, evítalo. No importa si se trata de algo “no tan laboral”, déjalo para después. Olvida tu mail mínimo tres horas antes de dormir.
2. Entreténte (con nada que tenga que ver con el negocio)
Yo sé que lo mejor que puedes hacer antes de ir a la cama es leer un libro, pero a veces simplemente no estoy de humor para hacerlo (ya sé, ya lo dije). Así que mejor decido ver la televisión o jugar solitario en mi teléfono. La pantalla del celular no es lo ideal para irme a la cama, pero solo así puedo distraerme del trabajo.
3. Haz una lista de pendientes
¿Te pasa que a la hora de acostarte tu cerebro se activa como nunca en el día? Empiezas a pensar en todo lo que tienes que hacer a la mañana siguiente y a la vez te estresas por si llegas a olvidarlo. ¡Evítalo! Mejor anota todo lo importante que tengas que hacer y olvídate de no recordarlo. Mi app favorita para hacerlo es ToDoist.
4. Báñate en la noche
Me dirás loco pero realmente creo que en la ducha puedes “lavarte el día”, así que métete a la regadera una vez que termines de trabajar. Notarás como te relajarás y te sentirás fresco y limpio para la cama.
5. Crea sonido limpio
Quedarte dormido tiene mucho que ver con tu cuerpo diciéndote “es hora de ir a la cama". Puedes alcanzar este mood reconstándote en ella, apagando las luces e incluso recreando sonidos relajantes. Yo utilizo mi teléfono para llevarlo a cabo (si lo quieres intentar utiliza la aplicación White Noise), de esta manera alejarás los ruidos innecesarios y podrás relajarte.
6. Medita
Siempre pensé que la meditación significaba sentarte con las piernas cruzadas en algún lugar y repetir un mantra. Acepto mi error. Hay miles de maneras de meditar y poder conciliar el sueño. Encuentra la que te ayude, te recomiendo la aplicación One Giant Mind.
7. Utiliza un antifaz
¿Sabes qué es lo mejor que puedes ver al momento de dormir? Tus párpados. A veces es más fácil decirlo que hacerlo, por eso yo utilizo una banda de la cabeza y me funciona muy bien
Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/274665 /Por: Jess Ekstrom
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