Vida y estilo
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

Cómo perder peso de forma fácil y rápida La pérdida de peso puede resultar un proceso lento que nunca tiene fin llegando a desesperar a las personas que lo intentan. Para todos aquellos que buscan realizarlo de forma sencilla y sin complicaciones hemos realizado una guía muy práctica para eliminar esos kilos de más.

Se trata de un plan de choque en 3 pasos centrado en diversos estudios científicos. Gracias a ello no sólo conseguirás la figura que deseas sino que además mejorarás tu estado de salud corporal. Por Nutrición Sin Más

1. Reduce los hidratos de carbono

Eliminar los hidratos de carbono es la forma más sencilla de bajar de peso sin apenas hacer esfuerzo. Los expertos han llegado a la conclusión de que una dieta baja en este tipo de alimentos hace que se tenga menos apetito y que se ingieran menos calorías al día. Hace que puedas saciarte mientras eliminas los kilos de más, todo lo contrario que ocurre con la reducción de grasas que provoca la sensación de hambre. Entre los alimentos con menor cantidad de carbohidratos se encuentran las carnes y los pescados en torno al 0%. Los aceites y los huevos tampoco tienen así como muchas frutas, verduras y frutos secos.

2. Aumenta el consumo de proteínas, grasas y verduras

Es importante aumentar el consumo de estos alimentos una vez empezado a reducir los hidratos de carbono. Por eso hay que acompañarlo de grasa ya que es la otra principal fuente de energía que tiene el cuerpo. Al reducir una de ellas hay que mantener e incrementar los niveles de la otra. Las proteínas son un complemento espectacular ya que aumenta la quema de calorías y sacian mucho más, quitando la sensación de hambre. Además estimula en metabolismo para no ganar peso. Las verduras ayudan gracias a su alto contenido en fibra que reduce la ingesta de calorías y mejora el flujo intestinal.

3. Realiza actividades físicas

El ejercicio practicado de forma constante es muy bueno para mantener la forma física y activar la pérdida de peso. Complementa tu dieta con actividades como andar, correr, nadar y el levantamiento de pesas. Una manera sencilla de ejercitar el cuerpo a la vez que se reduce el número de kilos.

¿Quieres perder peso cada semana?

  1. Toma huevos en el desayuno
  2. Bebe agua
  3. Reduce la cantidad de las raciones
  4. Aléjate del estrés y duerme lo suficiente
  5. Anota tus comidas
  6. Consume alimentos propicios para perder peso
  7. Evita la cerveza
  8. Reduce el consumo de edulcorantes  artificiales

Resultados obtenidos Los primeros 7 días puedes llegar a perder entre 2,5 y 5 kilogramos y siguiendo un ritmo constante las siguientes semanas tendrás una pérdida de entre 0,5 y 1,5 kilogramos. Es normal que  al principio tu cuerpo se sienta extraño debido a la eliminación de hidratos. Si estás haciendo deporte es normal subir la masa muscular por lo que no debes preocuparte si ves que la diferencia no es tan grande como esperabas. Siendo constante y con este estilo de vida tendrás un resultado magnífico y un cuerpo mucho más saludable. Fuente:

Fuente: www.nutricionsinmas.com 

Publicado por: TuDecides.com.mx
Edición: Adrián Soltero
Contacto: dir@tudecides.com.mx

Nota: Por lo general todos los artículos cuentan con fuente y autor del mismo. Si por alguna razón no se encuentra, lo hemos omitido por error o fue escrito por la redacción de TuDecides.com.mx.

 

Suscríbase para recibir novedades, regalos y artículos

Su email jamás será compartido con nadie. Odiamos el spam.

Te puede interesar...

Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
DoubleClick/Google Marketing
Accept
Decline
$family
Accept
Decline
$constructor
Accept
Decline
each
Accept
Decline
clone
Accept
Decline
clean
Accept
Decline
invoke
Accept
Decline
associate
Accept
Decline
link
Accept
Decline
contains
Accept
Decline
append
Accept
Decline
getLast
Accept
Decline
getRandom
Accept
Decline
include
Accept
Decline
combine
Accept
Decline
erase
Accept
Decline
empty
Accept
Decline
flatten
Accept
Decline
pick
Accept
Decline
hexToRgb
Accept
Decline
rgbToHex
Accept
Decline
min
Accept
Decline
max
Accept
Decline
average
Accept
Decline
sum
Accept
Decline
unique
Accept
Decline
shuffle
Accept
Decline
rgbToHsb
Accept
Decline
hsbToRgb
Accept
Decline
Básicas
Accept
Decline
Analytics
Tools used to analyze the data to measure the effectiveness of a website and to understand how it works.
Google Analytics
Accept
Decline
Analíticas
Accept
Decline
Functional
Tools used to give you more features when navigating on the website, this can include social sharing.
AddThis
Accept
Decline
$family
$hidden
Accept
Decline
overloadSetter
Accept
Decline
overloadGetter
Accept
Decline
extend
Accept
Decline
implement
Accept
Decline
hide
Accept
Decline
protect
Accept
Decline
attempt
Accept
Decline
pass
Accept
Decline
delay
Accept
Decline
periodical
Accept
Decline
$constructor
alias
Accept
Decline
mirror
Accept
Decline
pop
Accept
Decline
push
Accept
Decline
reverse
Accept
Decline
shift
Accept
Decline
sort
Accept
Decline
splice
Accept
Decline
unshift
Accept
Decline
concat
Accept
Decline
join
Accept
Decline
slice
Accept
Decline
indexOf
Accept
Decline
lastIndexOf
Accept
Decline
filter
Accept
Decline
forEach
Accept
Decline
every
Accept
Decline
map
Accept
Decline
some
Accept
Decline
reduce
Accept
Decline
reduceRight
Accept
Decline
forEachMethod
Accept
Decline
each
clone
clean
invoke
associate
link
contains
append
getLast
getRandom
include
combine
erase
empty
flatten
pick
hexToRgb
rgbToHex
min
max
average
sum
unique
shuffle
rgbToHsb
hsbToRgb